W upalne dni tracimy więcej wody w dodatku termoregulacja u dzieci nie jest tak sprawna jak u dorosłych, dlatego dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie. W upalne dni zwracajmy uwagę na odpowiednie spożycie płynów.
Dziecko powinno wypijać w ciągu dnia od 1,2 l do 2 litrów wody, ale tak naprawdę zależy to od masy ciała. Zapotrzebowanie można łatwo obliczyć, według następującego wzoru:
- Dla dziecka, które waży do 10 kg na każdy kilogram dziecka przypada 100ml wody.
- Dla dziecka, które waży 11-20kg =1000ml + na każdy kilogram powyżej 10kg przypada 50ml wody.
- Dla dziecka które waży >20kg =1500ml + na każdy kilogram powyżej 20kg przypada 20ml wody
Przykład
Dziecko waży 8kg
powinno wypić 100ml na 1kg mc= 800ml na dobę
Dziecko waży 18 kg
1000ml + 8 kg (tj. powyżej 10 kg) x 50ml = 1400ml płynów na dobę
Dziecko waży 32 kg
1500ml + 12 (tyle jest kg powyżej 20) x 20=1500 ml+ 240ml= 1740 ml płynów na dobę
Obliczona ilość dotyczy wszystkich płynów, nie tylko wody, woda znajduje się przecież również w owocach, warzywach, zupie innych płynnych produktach. Jednak w trakcie upalnych dni tak jak w gorączce zapotrzebowanie na płyny może rosnąć nawet o 20%.
Jakie płyny są najlepsze?
Oczywiście woda niskozmineralizowana lub źródlana dla małych dzieci, nastolatki mogą pić mineralną również gazowaną jeśli taką lubią.
Dobrze nawadniają również rozcieńczone soki owocowe, jeśli do 1 litra wody dolejesz 200ml soku uzyskasz płyn izotoniczny, który nawadnia szybciej niż woda.
Do szybkiego nawadniania nie nadają się soki owocowe i warzywne nierozcieńczone.
W ramach zdrowych nawyków oczywiście uczymy dzieci pić czystą wodę!
Temperatura wody
Nie podawaj wody z lodówki, czy z lodem, temperatura płynów powinna być zbliżona do temperatury ciała lub nieco niższa. Zimna woda w upalne dni na skutek szoku termicznego może obniżyć odporność dziecka, co w sprzyjających warunkach skończy się infekcją.